孕期保健
如何促进孕妈妈的睡眠质量呢
2018-03-07 17:19:53 作者: 【 】 【繁体】浏览:0次 评论:0

  怀孕了确实是一件值得庆祝的喜事,但是随之而言的便是各种妊娠反应,随着孕期的推进孕妈妈的睡眠也开始变成了一个问题,睡不着、难以入睡是孕期妈妈会经常碰到的问题,晚上睡不着肯定会让准妈妈第二天的精神会变得更加的颓靡。当孕妈妈睡不着,可以尝试一下的几种方法来改善!
  
  增加枕头
  
  孕妈妈睡不着可以尝试着增加枕头的高度来改善睡眠,还可以用枕头来支撑孕妈妈的腹部和背部,同时还可以放一个枕头在腿部之间承托下沉的背部,减轻孕妈妈的负担,让孕妈妈更好更快的入睡。
  
  放松心情
  
  怀孕期间要保持愉悦的心情,这是所以宝爸宝妈们都晓得的事情,因为愉悦的心情可以对胎儿的发育起到一个积极的作用,要是孕妈妈是在睡不着的话,可以看看书听听音乐,放松放松,但是不要强迫自己睡觉,这样反而会更加的紧张睡不着。
  
  白天少睡
  
  怀孕了开始变得嗜睡起来,精神困乏不想动,于是有的孕妈妈就在白天大睡特睡,睡到不想睡为止,其实这样也是不好的,白天睡得太多晚上就会容易失眠了。因此孕妈妈可以在白天找一些事情来缓解一下自己的嗜睡现象,尽量减少白天的睡眠时间。
  
  睡前洗一个舒服的澡
  
  孕妈妈可以在睡觉之前洗一个舒服的澡,让全身心得到放松,同时还有催眠的效果哦。
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Tags:如何 促进 妈妈 睡眠 质量 责任编辑:wutiwl
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