孕妇食谱
孕前饮食吃什么对自己孩子好
2017-06-14 14:44:21 作者: 【 】 【繁体】浏览:47次 评论:0

  为了适应母子的需求,合理而全面的营养应当包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
  
  一、蛋白质主要包括:肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量,本月饮食摄入比未孕时略有增加就可满足需求。
  
  二、热能主要来源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。
  
  三、富含维生素的食品包括玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。
  
  总的要求是要多吃营养丰富的食物,要多吃较易消化的食物,要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴,以激起食欲。为了防止呕吐,可以在早晨起床后先喝一杯白开水,再吃一些易消化的食物,稍躺一会儿再起床。
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Tags:孕前 饮食 什么 自己 孩子 责任编辑:wutiwl
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