怀孕知识
孕晚期准妈妈要如何科学的饮食?
2018-03-08 17:03:59 作者: 【 】 【繁体】浏览:333次 评论:0

  进入妊娠期之后,孕妈妈不仅要满足胎儿生长发育的需求,同时还要储存一些营养元素,所欲孕妈妈在怀孕期间对营养素的要求也随之增加了。要开始增加每天的进餐次数和进食量,使得孕妈妈的膳食营养素和能量更加的充足。
  
  孕晚期准妈妈要如何科学的饮食?
  
  多吃矿物质丰富的食物
  
  孕晚期的准妈妈要多吃富含铁和钙元素的食物,比如动物的肝脏、菠菜、蛋黄以及海域和虾仁等富含血红素、铁、叶酸以及和含钙量丰富的食物,能更好的帮助准妈妈补充体内所需的各种矿物质需求。
  
  补充必须的脂肪酸和DHA
  
  DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内是不能合成的,必须要从食物中获取,而鱼肉中会含有比较多的DHA,孕妈妈可以多多的食用。
  
  多吃富含维生素的食物
  
  孕妈妈可以在孕晚期多多的补充维生素、无机盐和纤维素丰富的食物,可以从平时的一些菠菜、白菜、新鲜的水果中货物维生素和果胶,补充膳食纤维。
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Tags:晚期 准妈妈 如何 科学 饮食 责任编辑:wutiwl
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