哺乳期食谱
哺乳期间的准妈妈要是什么好?
2018-02-08 17:59:59 作者: 【 】 【繁体】浏览:0次 评论:0

  哺乳期的准妈妈的营养跟怀孕期间一样要跟上,不仅要保证营养充足,同时还要保证有足够奶水,就要摄入更多的营养。哺乳期间准妈妈的营养关系到了宝宝的营养摄入。那么哺乳期间的准妈妈要是什么好呢?
  
  哺乳期间的准妈妈要是什么好?
  
  补充充足的水分
  
  哺乳期妈妈每天应该多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,以此来补充乳汁中丢失的水分,并且进一步保证乳汁的质量。
  
  保证蛋白质的摄入
  
  哺乳期的准妈妈每天要摄取三分之一是蛋白质含量丰富的食物,同时准妈妈也可以尝试着煲一些猪脚汤、鲫鱼汤等蛋白质含量高的食物,帮助哺乳妈妈的通乳更加的顺利。
  
  膳食多样化
  
  哺乳期妈咪的饮食还应该改保证多样化吗,中了丰富,保证有足够的营养摄入,粗细搭配营养均衡。
  
  注意饮食禁忌
  
  哺乳期间的准妈妈要注意一些腌制食物、刺激性食物、污染食品等禁忌食物,这些食物会影响准妈妈的泌乳,乳汁也会影响宝宝的身体健康。
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Tags:哺乳 期间 准妈妈 要是 什么 责任编辑:wutiwl
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